Ah, ta zima!

Zimski mjeseci su posebno zahtjevni za osobe oboljele od atopijskog dermatitisa. Niske temperature, suh zrak, suha i osjetljiva koža u kombinaciji s oslabljenom kožnom barijerom i preaktivnim imunološkim reakcijama su cjelovit recept za ispade intenzivnog i nesnosnog svrbeža. Na svu sreću, unatoč činjenici da je osjećaj nemoći u takvim situacijama izrazit, postoje mjere koje možete poduzeti da ispade ili ublažite ili u potpunosti spriječite. Za vas sam pripremila nekoliko „zimskih savjeta“.

Birajte odjeću iz prirodnih materijala i oblačite se slojevito.

Birajte laganu odjeću iz prirodnih materijala i omogućite koži da se zrači i riješava znoja. Znoj je jedan od najjačih iritansa kože u slučajevima topijskog dermatitisa i stoga se pobrinite da vam ne bude prevruće. Obucite više slojeva tanke odjeće i na taj način izbjegnite pogoršavanje ispada i držite nadzor nad promjenjivom temperaturom okoliša.

 

Izbjegavajte nagle promjene temperature

Kada je koža izložena velikim temperaturnim razlikama, ona se brže suši i osjećaj svrbeža je intenzivniji. Kontrolišite promjene temperature slijedećim mjerama:

  • Zaštitite ispostavljene dijelove tijela od iznenadnih promjena temperature. Prema tome, ukoliko imate ispade na rukama, zaštitite ih rukavicama.
  • Kada vam je hladno, izbjegavajte vruću vodu. Nakon dugačkih šetnji bi vam možda odgovarao topal tuš, ali prvo pričekajte da vam se tijelo ugrije, tek potom skočite u tuš
  • Iako vrlo dobro znam da vrući tuš često smanjuje osjećaj svrbeža, radije ga izbjegavam te isto preporučujem i vama. Vrući tuš ne samo da isušuje kožu, nego se i tijekom tuširanja tijelo ponovno vrlo brzo ohladi, što je nadražujuće za kožu.

 

Nahranite atopijsku kožu

Njegovanje atopijske kože izrazito je važna svakodnevna rutina bolesnika sa atopijskim dermatitisom. Uvijek naglašavam kako je potrebno poslušati svoje tijelo i upotrebljavati preparate za njegu koje toj koži odgovaraju. U zimskim mjesecima je naša koža običajno još suša i potrebni su joj djelotvorniji proizvodi za njegu – proizvodi, koji možda koži i neće odgovarati, ali su vrijedni vašeg pokušaja. Naravno, pripazite da ipak ne nanosite premasne kreme u slušaju da imate otvorene rane na koži.

 

Noć bi trebala biti hladna

Zimi izbjegavajte pretjerano zagrijavanje prostora. U sobi u kojoj spavate ne bi trebalo biti više od 19 stupnjeva. Posteljina bi trebala biti prozračena I predhodno ohlađena vanjskim zrakom.

 

Isprobajte ovlaživač zraka

Zimi je zrak suši kako u stanu, tako i vani, što djeluje nadražujuće na kožu jer koža brže gubi vlagu. Prilikom pravilne njege kože probajte ovlaživati zrak jer to može umiriti kožu. Ukoliko ste alergični na grinje, imajte na umu da grinje vole vlagu (70-90% je idealan postotak vlage u zraku za njihov razvoj).

 

Fototerapija

UV svjetlost prirodno potiskuje imunološki sustav. Ispostavljenost suncu godi više od 80% bolesnika od atopijskog dermatitisa. Pošto je sunca manje u zimskim mjesecima, možete otići na savjetovanje kod dermatologa o mogućnosti fototerapije, koja bi vam mogla ublažiti bolest i pripremiti kožu na ljetne mjesece.

 

Jedite hranu koja ne izaziva upale

Jedite neobrađenu lokalnu hranu te izbjegavajte šećer. Razna istraživanja su pokazala da određena hrana može pogoršati simptome bolesti, čak iako nema dokazanih alergija na te namirnice. Budite posebno pozorni na hranu za koju znate da ste alergični.

 

Vitamin D

U našoj koži se pod utjecajem UV-B svjetlosti stvara vitamin D. Vitamin D u oboljelih od atopijskog dermatitisa smanjuje osjetljivost na infekcije i nadzire lokalni upalni odaziv. Zimski dani su kraći i često idemo na posao, u vrtić i u školu po mraku, a po mraku se i vraćamo doma. Nadalje, situaciju ne otežava samo duljina dana, bitan je i kut pod kojim sunčeve zrake upadaju na zemljinu površinu. Zimi je sunce niže, stoga su absorpcija UVB svjetlosti i posljedična sinteza vitamina D smanjeni. Konzumirajte hranu koja sadrži vitamin D: pojedine vrste riba (losos, sardine, tuna, …), žumanjak jajeta, žitarice.